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产前产后营养餐肥胎不肥人

来源:杏彩彩票官网下载注册 编辑:杏彩彩票官网 时间:2018-12-10 点击:3170

“吃”依然是肥胎还是肥人的关键。妇产科医师说,对大多数孕妇来说,杏彩彩票吃得太多是导致自己身材显着发胖的主要因素。

因此,专家表示,孕妇需要遵照合理的饮食推荐量来安排自己的饮食。遗憾的是,往往很多人对进食多少食物没有概念,总觉得自己没吃多少。

据陈慧琳说,由于自己怀孕时一直严格按照营养师的餐单进食,所以“长肚不长肉”,生完BB都只不过才115磅(52公斤),十分苗条,所以产后不用减肥。当然,孕妇的胎盘大、脐带粗、胎儿吸收营养能力强,也有可能在同等条件下,胎儿也会长得大。

在门诊,记者就遇到一位身高155的孕妇,体重已经达到131斤。她说,一日三餐正常,也没吃什么补品,体重就增加了近40斤,通过B超的检查,医师估计胎儿至少有7斤半。

据这位孕妇称,孩子的爸爸在出生的时候就有9斤,大概跟遗传有关。从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉,即可转换成80千卡的热量。

孕妇一天比普通人多吃200卡路里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,如果水果吃得多,热量一样也会超标。

因此,一天两份水果就够了。“主食对于孕妇来说,必不可少。

很多孕妇怕长胖,米饭、面吃得太少。”专家说,“孕妇基本上每餐都要有一碗米饭,一天至少有3-4两以上的碳水化合物。

有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个营养才是均衡,按照重量算,主食应该占到全天食物的2/3。”门诊遇到不少孕妇天天炖汤,只喝汤不吃肉,结果体重反而偏低。

建议孕妇还是要按照膳食指南来吃,只喝汤,营养肯定不够。

文章链接地址:http://www.iqleo.com/zhongduanku/qiushuiyiren/201812/3498.html

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